حمية فقدان الوزن بسرعة للمراهقين
مع المشاهير جميع فقدان الوزن وخاصه في سن المراهقة نجوم مثل ليندسي لوهان ، باريس هيلتون وهيلاري داف ، فانه ليس من المستغرب ان المراهقين في الوقت الحاضر تريد ان يكون لها مجلس الاداره النحيف علي الإطلاق.
ومع 101 أنواع من برامج الحمية في السوق ، واتباع نظام غذائي ليست حقا ان من الصعب خاصه إذا كنت حقا ميتا تعيين علي الوزن المستهدف الخاص بك وفقدان تلك جنيه اضافيه. من المهم علي الرغم من ان تبحث عن نوع من النظام الغذائي الذي سوف تناسب احتياجاتك وشيء من شانها ان تبقي لكم صحية.
معظم برامج النظام الغذائي في السوق قد تعمل ولكن الدخول في البرنامج يمكن ان تكون مكلفه الأقوياء. الا إذا كان لديك شخص مثل دونالد ترامب والدك, مراهق عادي مثلك لن تكون قادره علي تحمل برنامج الحمية حتى إذا قمت بحفظ البدل الشهري الكامل الخاص بك. البرامج الأخرى علي الرغم من ان يمكنك تحمل قد لا تعمل بنفس الطريقة. إذا كنت لا حقا في حاجه إلى نظام غذائي تحطم وتحتاج فقط إلى فقدان بضعة جنيه ، ثم يمكنك فقط القيام نوع الخاصة بك من النظام الغذائي ورصد التقدم الخاصة بك.
في الواقع لا يوجد سر كبير في اتباع نظام غذائي. ويتالف النوع الصحيح من اتباع نظام غذائي من اثنين من الأشياء ، والتوازن الحمية وممارسه الرياضة. وفيما يلي بعض الأفكار والنصائح التي قد تساعدك علي بدء برنامج الحمية. انظر ما يصلح لك ومن يدري ، قد تكون حتى قادره علي اختراع الخاصة بك.
يخفف اللحمة
طريقه واحده لإنقاص الوزن حقا هو تجنب الاطعمه التي تضع السعرات الحرارية في وزنك. وهذا يعني انه يجب تجنب الاطعمه الغنية بالدهون والكربوهيدرات. قللي من تناول اللحم الأحمر مثل لحم البقر والخنزير. إذا كان يجب عليك حقا ، تناول اللحوم البيضاء مثل تلك الموجودة في الدجاج وفي تركيا.
الذهاب للفواكه
الفواكه هي الاطعمه الصحية التي توفر توازنا من المواد الغذائية وما هو أكثر من ذلك ، بل هو مصدر جيد للألياف التي تساعد الجهاز الهضمي استقلاب الاطعمه التي نتخذها في أجسادنا. الفواكه هي أيضا مصادر كبيره من الفيتامينات والمعادن التي لن تبقي فقط الجسم صحية ولكن سوف تبقي أيضا بشرتك وغيرها من وظائف الجسم في شكل تلميح الأعلى.
أكل الخضار
الخضار هي الاطعمه التي هي منخفضه في محتوي السعرات الحرارية ولكن غنيه بألياف والفيتامينات والمعادن. اعتمادا علي كيفيه طهيها ، والذهاب علي وجبه نباتيه مره واحده في حين يمكن ان تساعدك علي فقدان تلك الدهون غير المرغوب فيها بسرعة.
تمارين روتينية
الجانب الآخر من برنامج الحمية هو جزء التمرين. لا يكفي ان تاكل فقط الأنواع المناسبة من الطعام. القيام بذلك سوف يمنعك فقط من اكتساب المزيد من الوزن ولكن لن يحدث فرقا في الوزن الذي اكتسبته من قبل. إذا كنت تريد حقا ان تفقد الوزن ، والنظام الغذائي وممارسه التمارين الرياضية يسير جنبا إلى جنب.
معظم الناس يعتقدون انه إذا كانت ممارسه ، بين الحين والاخر ، فانها سوف تفقد الوزن بالفعل. وهذا ليس هو الحال. من أجل إنقاص الوزن حقا ، من المهم ان تقوم بإنشاء روتين ممارسه التي سوف تكون قادره علي متابعه من خلال.
التزام
بدون هذا لن ياتي اي شيء من محاولتك في فقدان الوزن ، لديك حقا ان تريد ان تفقد الوزن. ليس هناك نصف القياس. لا توجد عطله. ومن الضروري التزام التام والمطلق. والا ، فأنت تضيع وقتك فحسب.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.