ما هى العادات الغذائية الخاطئة التى تؤدى الى السمنة ؟
- الاكثار من تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون , النشويات , السكريات .
- الاعتماد على تناول الوجبات السريعة مثل: البيتزا , الهمبورجر , الشاورما .... .
- تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بكثرة .
- تناول المكسرات والفشار عند مشاهدة التليفزيون كنوع من التسلية .
- عدم الاكثار فى تناول الفواكة والخضروات .
- عدم تناول الكميات الكافية من منتجات الالبان والتى يحتاجها المراهق لتزويد جسمه بالكالسيوم .
- عدم ممارسة الرياضة والتى تساعده على بناء عضلاته .
- النوم مباشرة بعد تناول الاكل يعد من العادات الخاطئة التى تؤدى الى السمنة عند المرهقين .
مدى خطورة السمنة عند المراهقين على صحتهم :
تشير الدراسات الى ان السمنة عند المراهقين تعرضهم الى الموت المبكر . الزيادة الكبيرة فى الوزن تؤدى الى تعرض المراهق الى امراض فى القلب , الذبحة القلبية , ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم , تصلب فى الشرايين كل هذا سيحدث فى سن مبكر .
تؤدى السمنة الى الاصابة بمرض السكر , امراض الكلى والجهاز الهضمى .
زيادة الوزن يؤدى الى وجود ضغط كبير على اربطة المراهق و مفاصله مما يجعله عرضة الى الاصابة بمرض التهاب المفاصل فى سن صغير .
تحرم السمنة اصحابها من النوم , حيث ان زيادة الوزن تؤدى الى صعوبة التنفس وانقطاع النفس اثناء النوم .
ترتبط السمنة عند المراهقين بتعرضهم للكثير من الامراض النفسية , حيث يتعرض المراهق الى الاكتئاب والاحباط , الشعور بالفشل والعجز , لجوء المراهق الى العزلة بسبب افتقار الثقة فى نفسه وشكله .
تزداد نسبة المراهق الذى يعانى من السمنة المفرطة بإصابته بالأمراض السرطانية مثل : سرطان الكلى , سرطان الغده الدرقية , سرطان المرئ .
طرق لعلاج السمنة عند المراهقين :
محاولة تغيير عاداته الغذائية الخاطئة بالتدريج فمثلا : التقليل من الوجبات السريعة والاطعمة التى تحتوى على الدهون والنشويات و الحلويات .
القيام بالرجيم الذى يعتمد على تناول الاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة مثل : الفاكهة , الخضروات , منتجات الالبان منزوعة الدسم .
ممارسة الرياضة لبناء عضلات للجسم والتى تساعد فى زيادة نسبة حرق الجسم للدهون , والحفاظ على لياقته .
الامتناع عن تناول المسليات ( المكسرات ) عند مشاهدة التليفزيون , والنوم بعد تناول الاكل مباشرة .
قد يحتاج بعض المصابين بالسمنة المفرطة الى علاج نفسى .
وللاهل دور كبير فى مساعدة المراهقين لاجتياز هذه الفترة الصعبة والتخلص من هذا المرض المميت من خلال تشجيعهم على ما يقومون به من انقاص لاوزانهم .
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.