صحة
elements.envato

توصيات لمنع السمنة لدى الأطفال بسبب إجازة الكورونا


قدمت اختصاصية التغذية روشان ابراهيم توصيات للأهل لمنع السمنة لدى الأطفال، بسبب الإجازة المفتوحة جراء تعطيل المدارس وجلوسهم في البيت. وعلى العائلة تشجيع نمط حياة صحي للأطفال مثل الأكل المتوازن، ممارسة الرياضة، قياسات الوزن والطول. 


توصيات خاصة: 

إعلان

- تشجيع الأولاد على الرياضة قدر الإمكان.

- تقليل مشاهدة التلفاز والشاشات.

- المحافظة على تجميع ما يقارب 60 دقيقة من النشاط الجسماني ومحاولة عدم التقليل من هذا النشاط لجعله عادة يحافظ عليها مع التقدم بالجيل.

- التغذية الصحيحة في علاج الوزن الزائد عند الأطفال والشباب.

- يجب ارشاد الأهل حول أسس التغذية السليمة والصحية ويجب تشجيع الأهل على ممارسة سلطتهم كآباء بكل ما يخص :ملاءمة نوع، كميات الطعام ومواعيد الوجبات.

- خمس وجبات من الخضار والفواكه في اليوم.

- التخفيف من المشروبات المحلاة بهدف منعها لاحقا والانتقال لشرب المياه فقط.

- تقليل أكل التسالي والحلويات مع امكانية وضع جدول زمني لهذه الوجبات (بعد الوجبة الرئيسية مثلا).

- التشديد على تناول وجبة الفطور يوميا.

- التقليل من الطعام خارج البيت ومن الأكل السريع.

- التقليل من الأكل من منطلق الملل او تعزية النفس عن طريق الأكل المفرط.

0

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.

فيديوهات

+المزيد