وصفات للأكل الصحي
هل الطعام الذي تاكله صحي ؟ هل تحتوي علي جميع البروتينات والمعادن وأساسيات الفيتامينات ؟ اذا
كنت لا تعرف بالفعل ، حان الوقت كنت أدرك ما هي بالبالضبط كنت تستهلك. الثلاثة
وجبات اليوم يجب ان تكون صحية وفي الوقت المحدد ؛ إذا كان ذلك ممكنا تمتد إلى خمسه أو سته أصغر
وجبات. إذا كنت تعمل في مكتب أو مندوب مبيعات ، سوف تميل إلى طلب بعض سريع
الغذاء ، وعندما كنت جائعا. هذه فكره غير صحية بذل جهد ، وطهي
شيء صحي. إذا كنت لا تعرف كيفيه طهي أو لديك اي وصفات ، يمكنك البحث دائما
عبر الإنترنت. تقدم لك العديد من المواقع وصفات مفصله للطهي النباتي وغير النباتي.
السلطات مع الفواكه والخضروات هي وجبه صحية جدا لجميع الاعمار. انه يوفر لك الكثير
من الطاقة وتحافظ علي لياقتك. وهناك الكثير من الأطباء واخصائيي التغذية يوصي وجبه سلطه علي الأقل مره واحده
في يوم واحد. إذا كنت تشعر بالملل تناول نفس السلطة كل يوم ، أضافه نكات جديده ، وجلب
تنوع أكبر ومحاولة أساليب مختلفه لاعداد السلطات. ماكولات مشويه ومخبوزه ومطهوه علي البخار
من المستحسن دائما.
كثير من الناس لا ياكلون صحية لان معظمهم لا يمكن التخلي عن الاطعمه التي يحبونها ، والتي
هو تسمين ، ولكن لذيذ. يمكنك دائما أضافه عناصر غير نباتيه مثل الدجاج المسلوق والمشوي
قطعه من شرائح اللحم ، بيض ابيض ولحم الخنزير المقدد المشوي. هذا هو أساسا للناس ، الذين لا يريدون ان يعطوا
حتى علي شريحة لحم ولحم الخنزير المقدد بسهوله. يمكنك دائما البحث علي الإنترنت لوصفات صحية من الاطعمه التي
تحتوي علي شريحة اللحم المفضلة لديك ، ولحم الخنزير المقدد ، الخ. تجنب تناول الاطعمه المحتوية علي الدهون مثل صفار البيض ، والخبز ،
الأرز والسكر والحلويات. جربي خبز القمح الأسمر والكامل والأرز البني والسكر البني
بدلا. هناك دائما بديل صحي لذوقك من الطعام. في وصفاتك ، استخدم دائما
المكونات التي هي خاليه من السكر والكوليسترول مجانا وخاليه من الدهون. وهذا يساعدك علي البقاء مناسبا
يقلل من المخاطر علي نظام القلب والاوعيه الدموية.
تعرف علي حقائق بسيطه مثل:
· تجنب استخدام الكثير من الزيت
· لا تفرط في تناول الوجبات
· استخدام المكونات الصحيحة
· الأبيض ، واللحوم العجاف أفضل من اللحوم الحمراء الدهنية
· المنتجات القائمة علي ألبان هي تسمين
· تجنب الاطعمه المقلية العميقة
· المواد الغذائية المصنعة ليست كل ما كبيره ، علي الرغم من انه قد طعم جيد
· الوجبات السريعة تملا ولكن ليست صحية.
· زيت الزيتون هو أفضل وسيله الطبخ ، إذا كنت في كل ما تريد ان تقلي شيئا.
· بدلا من القلي ، حرك قلي الخضار.
البحث عن الوقت للبحث عن الحقائق الغذائية ، ما هي البدائل التي يمكن ان يكون الخ. تعلم طرق لجعل
وجبات الطعام مع اقل تسمين وبعد صحية ولذيذه. تذكر انها ليست فقط بالنسبة لك ، ولكن الخاص
أسره أيضا.
يجب الا تحتوي وصفتك علي الكثير من الاطعمه غير النباتية ، خاصه إذا كنت تخدم
عشاء لان الطعام غير نباتي يستغرق وقتا أطول قليلا لهضم. الفواكه والخضروات في جميع
طعامك صحي. إذا كنت قد قررت لطهي وتناول الطعام الصحي ، والتحقق من الفرق في
وزنك ، والجلد ، ونضارة وتركيز فقط في غضون بضعة أسابيع.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.