خطة الأكل الصحي لمرضى السكري
مريض السكري يجب ان يكون حذرا جدا من الاطعمه المستهلكة ، كما هو خلل ، حيث يفقد الجسم سيطرته علي إنتاج الانسولين ، ويتقلب مستوي الجلوكوز في الجسم. السكري
خطه النظام الغذائي يختلف عن, العادي, لان العديد من الاطعمه الاساسيه تحتوي علي السكر وهذه
تحتاج الاطعمه التخلص من قائمه السكري. لذا ، إذا كنت مصابا بالسكري ، يرجى الرجوع إلى اخصائي التغذية المسجل
أو المستشار الغذائي.
خطه النظام الغذائي: خطه النظام الغذائي الخاص بك. اكتب كل الطعام الذي تحبه وتناوله. عزل المصابين بالسكر
المحتوي. مع هذه العملية ، وأنت تعرف ما يمكن ان تستهلك بالبالضبط ، وعلي اي معدل. نظامك الغذائي
خطه يجب ان تشمل الطعام المناسب ، ومواعيد الوجبات. خذ مساعده طبيبك أو اخصائي التغذية
اعداد هذه الخطة. تحقق من ضغط الدم ، ومستويات السكر في الدم ، والوزن ، وما إلى ذلك ، قبل ان ترسم
خطه النظام الغذائي الخاص بك. من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم ، يجب ان يستهدف متوسط السكري
حوالي 55 ٪ من الكربوهيدرات ، وحوالي 15 ٪ من البروتينات و 30 ٪ من الدهون.
خطه الأكل: يجب ان تتضمن قائمتك الطعام مثل السبانخ ، والقرع المر ، والبنجر ، وما إلى ذلك ، كما هي
من المفترض ان تكون منخفضه في محتوي الجلوكوز. الفواكه مثل عنب الثعلب ، بلاك بيري ، والبرتقال توفر
اقل من الجلوكوز والمزيد من الفيتامينات. ينصح بتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن القليل واوصي الغذاء
فقط. وهذا لان مرضي السكري ، عندما جائع جدا ، يمكن ان خافت. تناولي الكثير من الخضار الورقية الخضراء
واستخدام المنتجات الغذائية الخالية من الدهون. تقليل استهلاك الكحول ، كما انه يضيف السكر إلى الخاص
الجسم. إذا كان مستوي السكر الخاص بك يتقلب ، لديك الغذاء الذي يحتوي علي كميه كافيه من الكربوهيدرات.
واليك بعض النصائح حول كيف يمكنك أداره للحد من مستوي محتوي السكر في الجسم ، إذا
كنت مريضا بالسكري.
· كوب من عصير القرع المر كل صباح يمكن ان تساعدك علي تحقيق التوازن بين مستوي السكر الخاص بك. إذا كنت
أكره طعم ذلك ، لديك كوب من عصير البرتقال الحق بعد ذلك لتغيير طعم
فمك.
· تناول السبانخ ، والطماطم مع الطعام الخاص بك.
· ويعتبر كوب من عصير البذور بلاك بيري دواء لمرضي السكري في العديد من
البلدان.
21
· عصير بذور الحلبة هو مره أخرى جيده لمرضي السكري.
إذا كنت تبحث بعناية ، كل المواد الغذائية المذكورة أعلاه هي مريره في الذوق أو ليس لديهم السكر
المحتوي. استشر طبيبك أو مستشار الصحة قبل محاولة اي من المذكورة أعلاه
نصائح ، لأنها قد تختلف من شخص لأخر.
إذا كان لديك مستوي عال من السكر في الجسم ، توقف تماما عن استهلاك السكر والحلويات ،
والسيطرة علي مستوي النفط في الغذاء الخاص بك. كثير من الناس التمسك غير المرغوب فيه ، الزيتية ، حار وتسمين
الغذاء ، في حين انها في عمليه السيطرة علي مستويات السكر بهم. انها تقلل من مستوي السكر ولكن
في نهاية المطاف مع مشاكل في القلب. ولذلك ، فمن الضروري جدا للحفاظ علي الاختيار علي وزنك و
ضغط الدم إلى جانب مستوي السكر لديك. تناول الطعام الصحي والحد من المخاطر ، ان لم يكن القضاء علي
مرض السكري من جسمك.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.