الأكل الصحي تحت ضغط العمل
الإجهاد هو رفيق لا مفر منه ، من كل الحضري تقريبا في هذا العالم يسير بخطي سريعة. ارتفاع
مستوي الإجهاد قد يجبرك في دوره الأكل غير صحية ، والتي يمكن ان تزيد تعقيد الخاص
الصحه. من ناحية أخرى ، وتناول الطعام الصحي يمكن ان تساعد في الواقع لك للحد من الإجهاد
مستويات ويساعدك ترتد في هذه الساحة الإجهاد عاليه مع الثقة.
قد تؤدي ضغوط العمل إلى بناء مستويات التوتر ، وهذا يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة ،
التعب وغالبا مع شعور بالاكتئاب. ضغط الوقت قد يجبرك علي أكل غير صحي
الوجبات السريعة علي مدي فتره أطول. وهذا يؤدي إلى تجويع جسمك من الفيتامينات الحيوية والبروتينات
الكربوهيدرات الاساسيه لقوه الجسم والعقل. لذا توقفي عن شراء طعامك من الوجبات السريعة
البيك أب ، وبدلا من ذلك بديلا لها مع البدائل الصحية التي يمكن اعدادها في لمح البصر. سو
بدلا من التقاط الكعك ، البرغر ، أو البيتزا ، والتقاط الفاكهة ، وعصائر الفاكهة دون
المواد الحافظة ، أو السندويشات المصنوعة من خبز القمح الكامل أو الكوكيز المصنوعة من القمح الكامل.
الاطعمه السريعة المحضرة صناعيا توفر فقط الاغاثه المؤقتة بمستويات السكر الشائكة. الدهون المتحولة
والكولسترول الغذائي الغني ، بدلا من مساعده الجسم والعقل ، في نهاية المطاف فقط اضعاف
جهاز المناعي للجسم. وسوف تستمر هذه الدورة حتى الجسم أو عقلك فواصل في نهاية المطاف
اسفل. ولكن ، إذا كنت تبدا تناول الاطعمه الصحيحة ، هل يمكن ان تنعش قريبا الجسم والعقل و
وهذا سوف تمكنك من الحفاظ علي الإجهاد تسبب الشياطين في الخليج.
وجبه إفطار صحية من البيض ولحم الخنزير المقدد المشوي وخبز القمح الكامل أو الكوكيز مع عصير الفواكه الطازجة أو
حتى الموز المخلوطة في الحليب البارد لا تتطلب الكثير من وقت الاعداد ، ولكن الأذواق
جيده للغاية. يمكن ان يتكون الغداء من الباستا أو نودلز الأرز مع اختيارك من الطازجة
الخضروات ، والتي لا ينبغي ان تكون المقلية ، ولكن سوتيه قليلا أو المغلي فقط. السلطات المصنوعة من مختلف
الخضروات والفواكه هي أيضا خيار صحي وتوفير طبق جانبي لذيذ. إذا لم تجد
الوقت لجعل سلطه ، ثم هل يمكن ان يكون مجرد عصير الخضار لذيذ. السندويشات المصنوعة من
الخبز الصومعة مع مجموعه متنوعة من حشوات مثل الخضروات ، واللحوم البيضاء المشوية برفق ، أو البيض الأبيض
أيضا لتقديم وجبه غداء صحية. يمكنك أضافه الزبدة أو الجبن إلى السندويشات الخاصة بك ، ولكن تذكر
للبقاء في السيطرة الحرارية.
لأولئك الذين تتراوح بين الوجبات الخفيفة ، والحفاظ علي الفاكهة المعلبة الطبيعية أو البسكويت القمح الكامل أو الكوكيز في
مكتبك أو متجرك. محاولة لتقييد تناول الشاي أو القهوة إلى كوبين في يوم واحد واستبدال
لهم عصير الليمون أو اي عصير الخضار الأخرى من اختيارك. تاكد من تدوير
الخضروات والفواكه والسلطات ، من أجل البقاء دوافع وعدم الحصول علي بالملل في غضون فتره قصيرة. في
من أجل قمع اي الرغبة الخاصة غير مرغوب فيه ، يمكنك ان تاكل البرغر والشوكولاتة والبيتزا
في بعض الأحيان ، ولكن التاكد من انه لا يتحول إلى عاده منتظمة ، مره أخرى.
بدلا من تناول النوع الخطا من المواد الغذائية التي تضيف فقط إلى مشاكل الإجهاد الخاص بك ، تاكد من انك
اتبع نظام الغذاء الصحي الذي في الواقع يساعدك علي محاربه الإجهاد ويضمن أيضا ان تحافظ علي
الإجهاد بعيدا في المستقبل
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.