إذا أراد أي شخص الإنقاص من وزنه، أي علاج السمنة بدون رجيم، فعليه أن يفعل بعض التغيرات، في طعامه مثل إستخدام زيت الزيتون، أو زيت الكتان، بدلاً من إستخدام السمن والزيوت العادية في حياتك اليومية، فهما الإثنان يستعملان لعلاج السمنة بدون رجيم لأنهم صحيين جداً للجسم ولا يحتويان على دهون ثقيلة وصعبة الهضم، وتستخدم في جميع أنواع الطهي.
وأيضاً من بعض الطرق التي تستخدم لعلاج السمنة بدون رجيم هي إستخدام الحبوب الغنية بالألياف، كحبوب بذر الكتان، بدلاً من التوابل الكثيرة التي نضعها في الأكل، لأن مثل هذه البذور عندما توضع في الطعام ولما فيها من ألياف نباتية، تساعد على تقليل الشهية والإحساس بالشبع، كما أنها تساعد أيضاً على حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، ولذلك تعد من طرق علاج السمنة بدون رجيم.
والذي يساعد أيضاً على علاج السمنة بدون رجيم هو طبق السلطة الأخضر الرائع، مع كل وجبة من الوجبات الثلاثة، وخاصة وجبة الغذاء. ويجب أن نضع على طبق السلطة عصير الليمون أو الخل، ومن المفضل أيضاً أن الشخص الذي يريد علاج السمنة بدون رجيم أن يأكل شرائح كبيرة من الخيار والطماطم والقرنبيط والجزر والخس و غيرها لكي تعطية إحساس بالشبع، وتساعد على حرق السعرات الحررية التي في الجسم بطريقة عالية جداً، ولكل هذا تعتبر من علاج للسمنة بدون رجيم.
وأيضاً نجد في الفاكهة الطازجة، ما يجعلها أن تكون دواء عالي المفعول لعلاج السمنة بدون رجيم، لما تحتويه من ألياف تساعد على التنحيف، وأيضاً تساعد على تقليل الكوليسترول، الذي يضر الإنسان بطريقة عالية جداً ويتسبب في ضيق الشرايين وضعف سريان الدم في هذه الشرايين، وتؤدي إلى حدوث جلطات بالغة الخطورة وأمراض أخرى بالقلب.
ولا ينصح في علاج السمنة بدون رجيم أن الشخص الذى يشتكي من السمنة أن ياكل بين الوجبات الثلاثة الأساسية (الفطار والغذاء والعشاء) أطعمة أخرى عند شعورة بالجوع، بل من الممكن عند شعوره بالجوع أن يأخذ أي قطعة من ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الجوافة أو واحدة من أنواع الخضروات النافعة لجسمه مثل الخيار أوالخس أو الجزر أو الفلفل، فهذه إفادة له ولجسمه أكثر من الطعام بين الوجبات.
ويجب علينا أن نأخذ حذرنا في علاج السمنة بدون رجيم من طبق الحلويات الذي نضعه أمامنا ونأكل منه بلا وعي وفي أي وقت، لأنها مليئة بالسعرات الحرارية التي يكون أقل جزء منها سبباً كبيراً للأمراض الكثيرة، مثل مرض السكر، فيمكننا أن نستبدل هذا الطبق بطبق فاكهة صحي لجسمه يساعد على حرق السعرات الحرارية.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.