هناك 7 أسباب لماذا خلط مرض السكري مع التدخين هو فكره سيئه للغاية:
1) كنت أكثر عرضه للحصول علي تلف العصب (الاعتلال العصبي). وهذا لان التدخين يؤثر علي الدورة الدموية الخاصة بك ، وهذا بدوره يعني النهايات العصبية الخاصة بك لا تحصل علي المواد الغذائية التي يحتاجون اليها. إذا كان هذا يحدث للأعصاب في قدميك فانه يمكن ان يؤدي إلى القروح والتهابات ، وإذا لم يتم الاعتناء بها بشكل صحيح ، حتى بتر.
2) هناك خطر متزايد-ضعف في الواقع-من أنت الحصول علي التنقل محدوده في المفاصل الخاصة بك. انها ليست متعه في محاولة لثني ، تسلق السلالم أو رفع شيء عندما يكون لديك مشترك مؤلمه.
3) بسبب التدخين ، يمكن ان تتطور امراض الكلي.
4) عند التدخين يزيد ضغط الدم. زيادة ضغط الدم يخلق خطرا حقيقيا من امراض القلب.
5) وقد أظهرت البحوث ان مرضي السكري الذين يدخنون زيادة ، 3 اضعاف ، وخطر الموت من القلب (القلبية الوعائية) المرض.
6) من خلال التدخين ، يمكنك زيادة مستويات السكر في الدم. وهذا يجعل من الصعب السيطرة علي مرض السكري الخاص بك لان مستويات الجلوكوز الخاص بك يمكن ان تتقلب بشكل كبير جدا. وهذا بدوره يؤدي إلى مشاكل أخرى.
7) كما انه يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يزيد من خطر الاصابه بنوبة قلبيه.
في الواقع التدخين-والتدخين السلبي-لها تاثير ضار خطير علي ABC لأداره مرض السكري:
الطبع ، علي راس كل ذلك ، هناك خطر مؤكد من السرطان.
7 خطوات حول كيفيه الوقاية من مرض السكري
السكري أكثر انتشارا من اي وقت مضي و 95% من الحالات المشخصة هي مرض السكري من النوع 2.
علي الرغم من ان لبعض تطور مرض السكري لا مفر منه ، وربما بسبب عوامل وراثيه وغيرها ، للاغلبيه الساحقة يمكن منعها من خلال اتخاذ هذه الخطوات البسيطة 7...
قبل السكري من النوع 2 يصبح وضعت بالبالكامل تذهب من خلال مرحله تعرف باسم ما قبل السكري. هذا هو المكان الذي تبدا لإظهار بعض الاعراض ، والتي إذا تجاهلها ، يمكن ان يؤدي إلى مرض السكري الكامل.
جعل هذه 7 نقاط العمل جزءا من الروتين اليومي الخاص بك ، وكانت قد وقف هذا المرض يحدث لك:
1) إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فانك تخاطر بتطوير مرض السكري. قلل كميه الطعام علي طبقك بحيث تاكل تدريجيا اقل وأبدا في إنقاص الوزن. اشرب كاسا من الماء العادي أو مشروبا خاليا من السكر قبل تناول وجبتك لتاخذ حافه اي الام في الجوع.
2) تقليل كميه الدهون التي تتناولها. شواء أو خبز الاطعمه بدلا من القلي. استخدام هوامش منخفضه الدسم ووجبات مخفضه من الدهون.
3) التحقق من مؤشر السكر في الدم من المواد الغذائية التي تتناولها-معرفه ما يحتوي علي كل المواد الغذائية يساعد علي الحفاظ علي السكريات الدموية الخاصة بك ، والتي بدورها يمكن ان تمنع البداية الكاملة لمرض السكري.
4) اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم. إذا كنت تحتفظ زجاجه من الماء معك ورشفه في كثير من الأحيان عليك ان يفاجا كم كنت تشرب طوال اليوم.
5) إذا كنت تشعر جوع اختيار وجبه خفيفه صحية بدلا من شريط الشوكولاتة.
6) استخدام منزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم في المشروبات الساخنة.
7) ممارسه جيده للصحة. ولكن إذا كنت لا تستخدم لممارسه ثم البدء في الاعتدال. 15 دقيقه المشي لطيف كل يوم سوف يخفف لكم في نمط ممارسه العادية.
كل هذه النقاط العمل هي أيضا تلك التي ينصح مرضي السكري لاتخاذ-إذا كنت تاخذ منهم الآن قد منع الاضرار التي لا يمكن إصلاحها لصحتك.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.