مطبخ
puplicdomain

وجبة سريعة ومغذية للحامل

لأن تغذية ونمو الجنين بشكل سليم وصحي، تبدأ من تغذية الأم الحامل، نقدم لكِ اليوم وصفة لتتيحي لجسمك وجنينك الاستفادة من جميع العناصر الغذائية المهمة كالبروتينات والنشويات والفيتامينات.


المقادير:

½ كوب (75 جم) دقيق

إعلان

½ كوب (75 جم) شوفان

ملعقة كبيرة (10 جرام) سكر

ملعقة كبيرة (10 جم) بيكنج باودر

½ ملعقة صغيرة (2.5 ج) بيكنج صودا

½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) ملح

¾ كوب حليب (187.5 مل) حليب

2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت نباتي

بيضة

موز وعسل نحل (حسب الرغبة)


الطريقة:

ضعي جميع المكونات في وعاء عميق، واستخدمي المضرب الكهربائي حتى يمتزج الخليط جيدًا.

سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة على درجة حرارة عالية، وادهنيها بالزيت باستخدام فرشاة مخصصة لذلك، ثم صبي مقدارًا من الخليط في المقلاة.

هدئي النار، وعند ظهور فقاعات على الوجه، اقلبيها على الناحية الأخرى، وانتظري لمدة نصف دقيقة ثم ارفعيها من المقلاة.

كرري العملية حتى ينتهي الخليط، ثم ضعي عسل نحل بين كل طبقة وأخرى حسب رغبتك، وقطعي الموز فوق الطبقة الأخيرة مع رشة أخرى من العسل.

0

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.

فيديوهات

+المزيد