لا يقتصر جمال وصحة الشعر على تنظيفه أو وضع المستحضرات التجميلية عليه أو الذهاب إلى مراكز التجميل لكي الشعر وفرده بالطرق المختلفة، وإنما تنبع صحة الشعر من صحة الإنسان الداخلية ومن الغذاء الذي يتناوله فإذا تناول غذاء صحي ومتكامل ساعد ذلك في تمتعه بشعر صحي وقوي غير قابل للتساقط أو التقصف أو الضعف، وكذلك يتمتع الإنسان بصحة جيدة في كامل أعضاء جسده الداخلية والخارجية.
ويقول أطباء الجلدية إننا من الممكن أن نحصل علي الشعر الذي نحلم به من الغذاء الذي نتناوله حيث أن العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الشعر توجد في الأطعمة بنسبة اكبر من التي توجد في مستحضرات العناية بالشعر. كما أن الفيتامينات الموجودة في الأطعمة تعد طبيعية ولا يضاف لها أي مواد كيميائية بعكس مستحضرات التجميل لذلك فإن اهتمام الإنسان بطعامه ومعرفة كيفية اختيار نوعيات الأطعمة التي بها فائدة اكبر يعد أكثر ما يفيد الشعر.
ومن أشهر العناصر الغذائية التي تفيد صحة الشعر هي الأحماض الدهنية المعروفة باسم "اوميجا 3" وتلك الأحماض توجد بصورة كبيرة في بذور الكتان والزيت المستخلص منها. حيث أن الأحماض الموجودة ببذور الكتان تعمل علي تقوية الشعر وإنباته بشكل كثيف وقلتها تعمل علي جفاف فروة الرأس وبالتالي جفاف الشعر وإضعافه. ومن الممكن الحصول علي الأحماض الدهنية من مصدر حيواني مثل سمك السالمون الذي يعد أفضل مصدر للأحماض الدهنية وكذلك يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين "ب 12" المفيد لصحة الشعر ونعومته.
ومن الملاحظ أن الشعب الصيني يتمتع بشعر ناعم وصحي ولا يصاب بالشيب حتى في كبر السن وذلك لأنهم يعتمدون في غذائهم الرئيسي على المنتجات البحرية وخاصة سمك السالمون. وتعد الخضروات عامل أساسي في تغذية الشعر حيث إنها تحتوي علي أنواع متعددة من الفيتامينات الهامة. ومن أهم الخضروات التي يوصي بها الأطباء وخبراء التجميل للعناية بالشعر السبانخ وأوراق السلق والقرنبيط لان بها فيتامين "أ" الذي يعتبر مصدر هام لإنبات الشعر وتقويته، كما أن الخضروات الورقية تمد الجسم بالحديد والكالسيوم اللازمين لصحة الشعر والأظافر والعظام أيضا.
وتعد المكسرات مصدر هام لصحة ولمعان الشعر ونعومته لان بها بعض الزيوت المفيدة للشعر والجسم أيضا وتعد المكسرات مصدرا للدهون المفيدة والخفيفة علي الجسم والتي يستطيع الاستفادة منها دون أن تتراكم بالخلايا وتسبب السمنة. فضلا عن جوز الهند واللوز يحتويان علي كمية مناسبة من عنصر الزنك الذي يمنع الشعر من التساقط لذلك يجب أن يتناول الإنسان كمية من المكسرات بصفة مستمرة. ويجب الحصول على الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يفيد في زيادة سمك الشعر وقوته مثل لحوم الدواجن واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان وذلك لأهمية كل نوع من أنواع تلك الأطعمة بالعناصر المطلوبة.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.