الأكل الصحي خلال الامتحانات
هل تعلم ان النظام الغذائي الخاص بك خلال الامتحانات الخاصة بك يمكن ان تحدد الأداء والنجاح
في الامتحانات ؟ وقد أثبتت المصادر ان الطلاب تناول وجبه الإفطار العادية والصحية
إنجاز أفضل في الامتحانات والدراسات ، بالمقارنة مع تلك ، الذين يفتقدون الأكثر اهميه
وجبه اليوم ، وجبه الإفطار. خلال امتحاناتهم ، والطلاب غير نشطه جسديا ، ولكن لا تزال بحاجه
الكثير من الفيتامينات والمعادن والحديد للتركيز وتذكر ما تقرا وتتعلم. عدم
من اي من هذه يمكن ان يسبب اثارا سلبيه علي أداء الطالب في الدراسات والامتحانات.
إذا كنت تشعر بالتعب وكسول للدراسة خلال الامتحانات الخاصة بك ، وهذا هو مؤشر علي انخفاض الحديد وفيتامين
B المحتوي في الجسم ، ويمكن ان يسبب اعراض نقص مثل الشحوب ، وعدم التركيز ،
شعور طائش ، الخ. لزيادة الحديد في الجسم وفيتامين ب ، علي حد سواء نباتي وغير نباتي
مساعده الاطعمه. تناول الطعام النباتي مثل الحبوب والفاصوليا المخبوزة والبازلاء والسبانخ ،
الاطعمه غير النباتية مثل منتجات اللحوم البيضاء. السمك هو جزء مهم من النظام الغذائي لأنه
يحتوي علي فيتامين B ، C و E. هذه الفيتامينات ضرورية للذاكرة وتبقيك مرتاحا.
بينما لديك المنتجات غير النباتية ، وتجنب الاطعمه التي تتراكم الدهون في الجسم.
العديد من الطلاب يشربون الشاي أو القهوة اثناء القراءة أو الدراسة ، لإبقاءهم مستيقظين ويقظين.
حسنا ، استيقظ علي حقيقة ان هذه لا تبقي لكم مستيقظا. في الواقع ، الكافيين الزائد في الجسم
يبني الدهون ويجعلك أكثر سبات. شرب الحساء والحليب اثناء الدراسة ، كما هي
المشروبات الصحية. الحفاظ علي الشاي والقهوة إلى الحد الأدنى. 1 أو 2 أكواب في اليوم هو صفقة جيده.
الوجبات الصغيرة علي فترات منتظمة ليست فكره سيئه ، ولذلك ، فمن المثالي ان يكون 5-7 الوجبات الصغيرة
اليوم. هذا يبقي معدتك مشغولة ودماغك يعمل. يجب علي المرء الا يفوت أبدا علي الفواكه ،
اثناء عمليه الدراسة. لجميع الضروريات التي يحتاجها الجسم ، والفواكه هي في نهاية المطاف
اختيار. تحافظ الفواكه علي مستوي السكر الذي يحتاجه الجسم من خلال محتواه من السكر الطبيعي.
يساعد الموز في زيادة الوزن ، والبرتقال يساعد في بناء فيتامين C ، والعنب الحفاظ علي
مستوي السكر ، ويقيد البطيخ فقدان المياه من الجسم والتفاح يوفر النشا ، والتي
في الواقع يعطي السكر إلى الجسم والطاقة الطبيعية. وهذه أمثله قليله علي مدي اهميه
الفواكه في النظام الغذائي العادي.
كثير من الناس لا يشربون الماء بما فيه الكفاية ، في حين تدرس ، بسبب الجهل أو يجري
منهمكين في الدراسات. هذا خطا ، كما يجب ان تبقي نفسك رطب ، اثناء الدراسة.
المياه والعصائر والحساء علي فترات منتظمة خلال النهار جيده. فمن المستحسن ان تاخذ
المشي الصغيرة حول منزلك أو مجمع ، لمساعده جسمك هضم الطعام بشكل صحيح وسريع. لا
لا تجلس للدراسة فورا بعد تناول الطعام لأنها قد تجعلك نعسان وبطيء. إذا كنت
هي أكل اللحوم الثقيلة ، تاكد من ممارسه الرياضة بعد تناول الطعام ومن ثم الجلوس للدراسة ، من أجل الامتناع
من وضع علي الوزن الزائد ، والبقاء مستيقظا اثناء الدراسة.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.