الحمل
تُعتبر مرحلة الحمل من التجارب الفريدة في حياة المرأة؛ إذ تحدث فيها الكثير من التغيُّرات لا على الجسم فقط، بل تتعدّاه إلى مزاج المرأة ومشاعرها. تحدث هذه التغيّرات نتيجةً للعديد من الهرمونات التي يفرزها الجسم استعداداً لاستقبال الجنين في الرحم، ومُساعدته على النموّ والتطوّر. من أهمّ هرمونات الحمل هرمونا الإستروجين والبروجسترون، وهما الهرمونان المسؤلان عن أغلب التغيّرات التي تطرأ على الحامل، ويزداد تركيزهما كلّما تقدّم الحمل.
إليك أفضل النصائح حول الحمل:
- تعرف على وقتك الأكثر خصوبة - بشكل عام ، يحدث الإباضة قبل 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية لذا، إذا كانت دورتك لمدة 28 يومًا ، فقد يجعل ذلك اليوم الرابع عشر أكثر خصوبة لديك (اليوم الأول هو أول يوم تبدأ فيه دورتك الأخيرة). إذا كانت دورة دورة مدتها 30 يومًا ، فقد يكون اليوم رقم 16 هو الوقت المناسب لذلك.
- تتبع درجة حرارة جسمك القاعدي - ستحتاج إلى ميزان حرارة قاعدي غير مكلف لرسم الارتفاعات الطفيفة في درجة حرارة جسمك عند الاستيقاظ كل يوم يشير إلى وقتك الخصيب.
- راقب المخاط العنقي - يمكن أن يكون هذا أحد أفضل النصائح حول الحمل لأن الإباضة تسبب تغيرًا في مظهر واتساق المخاط العنقي. من خلال التحقق من نفسك كل يوم ، ستتمكن من رؤية الإفرازات المهبلية "التي تشبه البيض" والتي تشير إلى الإباضة ووقت الخصوبة.
- مارس الجنس باستخدام الموضع التبشيري - موقف "الرجل على القمة" الذي أثبتت جدواه يعمل بجاذبية لتشجيع تدفق السائل المنوي نحو الرحم لزيادة فرصة توحيد الحيوانات المنوية مع البيضة والتسبب في الحمل. واحدة من أفضل النصائح المتعلقة بالحمل هي - بعد القذف ، يمكن للمرأة أن تبقى على ظهرها مع ثني ساقيها لبضع دقائق لزيادة تدفق السائل المنوي نحو الرحم.
- تخلص من التدخين والكحول - لن يفيدك صحتك فقط ، عندما تصبحي حاملًا ، فلن تعرّض الجنين النامي للآثار الضارة للتدخين والكحول.
- خذ أفضل مكملات الفيتامينات / المعادن / التغذية التي يمكنك العثور عليها - تناول واحد من الفيتامينات الرخيصة في اليوم واحد على الأرجح مضيعة للوقت والمال. الفيتامينات والمعادن هي مجرد بداية. يساعد تناول مكمل غذائي واسع الطيف عالي الجودة على سد الثغرات الغذائية التي سيواجهها الجميع. يحتاج الجسم وسيستخدم المواد الغذائية مثل الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والبيوفلافانويدات والمغذيات العصبية والإنزيمات وغيرها من العناصر الغذائية مثل L- كارنوزين وحمض ألفا ليبويك والأسيتيل إل كارنيتين وما إلى ذلك.
- تبني أسلوب حياة صحي - هذا هو واحد من أهم النصائح حول الحمل. الحياة الصحية تشمل اتباع نظام غذائي معقول مع المكملات الغذائية ، والنوم الجيد النوعية ، وإدارة الإجهاد ، وممارسة معقولة وإدارة الوزن.
وأخيرا ، مجرد الاسترخاء والتمتع شريك حياتك. المحاولة الشاقة ليست واحدة من أفضل النصائح الموصى بها بشأن الحمل.
إن رغبتك في أن تصبح حاملاً وأن يكون لك هذا الطفل الخاص أهمية أكبر بالنسبة لك إذا كان هذا يعني أنك ستهتم بنفسك وشريكك بشكل أفضل. هذا لا يعني أنك أكثر صحة ، بل يعني أيضًا أنك ستزيد من فرص إنجاب طفل أكثر صحة.
الرضاعة الطبيعية - ما مدى أهميتها؟
- تساعد الرضاعة الطبيعية على حماية ورعاية طفلك بطرق لا حصر لها. كانت هناك العديد من الدراسات فيما يتعلق بالرضاعة الطبيعية وأظهرت النتائج زيادة في القدرة العقلية في غضون ستة أسابيع من الرضاعة الطبيعية. أظهرت الدراسة أيضًا انخفاض خطر الإصابة بالسمنة نظرًا لأن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية هم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطفال الذين يتناولون طعامًا صناعياً. بشكل عام ، فإن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لمدة ستة أشهر تقريبًا هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل في التنفس.
- نحن نعرف الآن مدى تغذية حليب الثدي لطفلك. يوصى الأطباء والمختصون بالرعاية الصحية بالرضاعة الطبيعية بشدة. علاوة على ذلك ، فقد تبين أن حليب الثدي يدعم وظيفة المخ كما هو مذكور أعلاه ويوفر أيضًا عناصر مغذية قيّمة لن تكون متاحة. حليب الأم خاص جداً ، حليب الأم مختلف قليلاً ، مصمم حسب احتياجات طفلها. يتأثر الجهاز المناعي للطفل مباشرة بحليب الأم / الأم.
- كل وقت تغذية هو وقت مهم للغاية من اليوم ، فهو يتيح للأم والطفل الوقت للربط مع بعضهم البعض دون أي انحرافات. ستعرف الأم الجديدة طفلها بالفعل عن طريق الرضاعة الطبيعية وستشعر براحة أكبر معه أثناء الرضاعة الطبيعية.
- النوم الناجم عن الحليب هو أحد أكثر الأشياء الرائعة التي ستجربها الأم. يحب المواليد الجدد أن يكونوا محبوبين وأنهم يحبون أيضًا تناول الطعام. عندما تجمع بين الاثنين تحصلين على طفل نعسان للغاية سوف يتلوى بين ذراعي والدتهما لفترة طويلة بعد انتهاء الرضاعة. ستغرس الرضاعة الطبيعية وقتًا ولكنك ستستمر في هزّ طفلك الصغير الثمين ، وهو مهدئ للأم أيضًا.
- يعاني الأطفال من غريزة تثبيت مدمجة ، على الرغم من أن بعض الأطفال لن يغتسلوا بشكل صحيح ، مما يسبب ألمًا للأم. سوف تكتشف هذه المشكلات في وقت مبكر وستجد أن معظم المستشفيات لديها أخصائي تمريض يساعدك على تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من خطأ. إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل في هذا المجال في الأسبوع الأول ، فيجب عليك استشارة طبيبك. مع القليل من الممارسة ، ستكون محترفًا في أي وقت من الأوقات! شنق في هناك ، الأمر يستحق ذلك!
- حليب الأم ليس مفيدًا لطفلك فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا للأم أيضًا. قيل إن الأم التي ترضع أطفالها رضاعة طبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل أظهرت انخفاضًا كبيرًا في خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان المبيض. ملاحظة أخرى سعيدة ... من خلال الرضاعة الطبيعية ، ستفقد الأم الجديدة الوزن الإضافي الذي اكتسبته أثناء الحمل ، وهناك فائدة أخرى هي أنها ستساعد أيضًا على تقلص رحمها إلى حجم ما قبل الرضيع.
- يريد جميع الآباء والأمهات الجدد إعطاء أطفالهم أفضل ما يكون وعندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإن أفضل "أول غذاء" للطفل هو حليب الأم.
- رغم أنك قد تواجه بعض التحديات في البداية أثناء الرضاعة الطبيعية ؛ ستكون أفضل تجربة ستحصل عليها الأم الجديدة. قد يأتي وقت لاحق في الحياة عندما تنظر إلى هذه التجربة الرائعة وتتمنى أن تكون قد أطعمت طفلك رضاعة أطول.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.