كيف تربح منافسيك التالية: 31 نصيحة لمساعدتك على أداء أفضل ما لديكم
إذا كنت مندوب مبيعات ، أو مديرًا ، أو رجل أعمال ، أو محاميًا تجريبيًا ، أو محاربًا لعطلة نهاية الأسبوع ، أو رياضيًا محترفًا ، فأنت تحتاج غالبًا إلى ميزة تؤديها إلى أقصى إمكاناتك.
إذا كنت تعرف كيفية الوصول إلى المنطقة والبقاء هناك ، فمن المؤكد أنك ستحصل على الميزة أو الميزة التي تحتاجها للفوز ، وتغلب على منافسيك وتؤدي لك أقصى إمكاناتك.
ما هي المنطقة؟
باختصار ، المنطقة عبارة عن حالة من التركيز المريح حيث لا يوجد نقد ذاتي. أنت واثق ومريح ومركّز وتعيش في الوقت الحاضر. علاوة على ذلك ، هناك شعور بالتمتع ، وتصرفاتك تبدو تلقائية وسهلة ، وهناك اعتقاد متزايد بأن أحلامك يمكن أن تصبح حقائق.
من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن المنطقة تشبه وتتطابق مع حالة المنومة الذهنية.
واحد وثلاثون أدوات تحتاج إلى استخدام فعال للبقاء في المنطقة
لقد عمل المؤلف مع الآلاف من الرياضيين العالميين والرياضيين الشباب والمحاربين في عطلة نهاية الأسبوع. قام بتقييم وساعد الأبطال الأولمبيين.
ستجد أدناه نظامًا بسيطًا للاستبيان والتصنيف يمكن للرياضيين والمدربين وأولياء الأمور من فهم العناصر التي تشكل المنطقة. سوف يفهم قراء هذه المقالة أيضًا ماهية الحواجز الشائعة التي تحول دون الوصول إلى المنطقة.
وهنا الأسئلة ؟
ما عليك سوى تقييم نفسك من 1 إلى 10 على كل سؤال
يمكنك استخدام التصنيفات من صفر إلى عشرة ويمكنك استخدام النقاط العشرية. عشرة هو أعلى تصنيف يمكنك الحصول على صفر هو أدنى تصنيف.
ما مدى شعورك بالثقة؟
كيف تشعر بالراحة؟
ما مدى التركيز الذي تشعر به؟
كيف جيدا كنت تمارس؟
ما مدى شعورك بالمرونة؟
ما مدى نومك في الليلة السابقة للمنافسة؟
هل أنماط الأكل والنوم وممارسة التمارين متوازنة مع بعضها البعض؟
كم من المرح لديك عند التنافس؟
يمكنك الهدوء والنقد الذاتي؟
هل تشارك في حديث إيجابي عن النفس؟
هل أنت قادر على ضبط الانحرافات؟
هل تستطيع البقاء في الوقت الحاضر؟
هل لديك إجراءات ما قبل التصوير التي تستخدمها باستمرار؟
هل لديك "خطة ب" ، إذا كانت "لعبة" لا تعمل؟
هل تتبع وتتبع النظام المنطقي لجسمك ورياضتك؟
يمكنك تفريغ عقلك والثقة جسمك الرياضي؟
يمكنك تهدئة عقلك للتركيز على شيء واحد فقط؟
هل أنت إصابة حرة؟
هل أنت قادر على التحكم في أي مشاكل شخصية أو ضغوط؟
هل تستخدم تعويذة بسيطة ، عبارة أو لحن لإعادة ضبط عقلك وجسمك خلال قبل وأثناء وبعد التنافس؟
هل تعرف كيفية التعافي من الخسارة أو النكسة أو الركود؟
للرياضيين الشباب ، كيف هي علاقتك مع والديك؟
هل رأيت نفسك على شريط فيديو في آخر تسعين يومًا؟
هل أنت ممتن على فرصتك لإتقان رياضة أو مهارة؟
هل لديك تقنية للانتقال من الاختناق إلى المنطقة؟
هل لديك متعة المنافسة وممارسة؟
هل تضع أهدافاً وغايات قابلة للقياس على المدى القصير والطويل؟
إذا كنت شخصًا متدينًا أو روحيًا ، فهل تستخدم الصلاة كجزء من تدريباتك وكجزء من روتين ما قبل اللعبة؟
إلى أي مدى تدير المستويات المرتفعة والدنيا التي تشكل جزءًا من أي تحد؟
كيف هي علاقتك مع المدربين وزملائك في الفريق وزملائك؟
هل تمارس التأمل ، التصور ، التصور الموجه أو التصور قبل المنافسة وعندما تتدرب؟
"من الناحية المثالية ، أود أن أرى رياضيين يحرزون درجات أعلى من 8.5 في معظم ما سبق. كونك مستعدًا لخمسة وثمانين في المائة ، عادة ما يكون كافياً لإنتاج عروض جيدة. لذا ، فإن النتيجة المثالية في هذا الاختبار تبلغ 263.5 تقريبًا. هناك فرصة جيدة لأن تكون في إطار عقلي يسمح لك بالأداء الجيد.
إذا اكتشفت نقاط ضعف تسبب لك خسارة المباريات والبطولات ، فأنت بحاجة إلى تطوير استراتيجيات وتقنيات للتغلب على أوجه القصور هذه.
من الصعب إجراء هذه الأنواع من التغييرات بنفسك. غالبًا ما يكون طبيب نفساني أو مدرب أو معلم رياضة مفيدًا جدًا في بناء الثقة وتقليل القلق وتحسين التركيز وتوضيح كيفية دخولك إلى المنطقة أكثر من مرة.
إذا كانت درجاتك منخفضة للغاية ، فمن المحتمل أن تستفيد من بعض الاستشارة أو التدريب على المتانة العقلية أو التدريب على التنويم المغناطيسي الذاتي.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.