رجل

5 أخطاء تؤثر على نمو عضلاتك

هناك بعض الأخطاء التي تقوم بها عزيزي الشاب وؤثر بشكل سلبي على نمو عضلاتك، تعرف عليها.

الاستراحة لفترات طويلة بعد التمرين
ينصح الخبراء بأن تكون فترات الراحة ما بين 30 الى 90 دقيقة على الأكثر.

تجنب آلات التدريب
احرص عزيزي الشاب على تغيير الأوزان من فترة لأخرى كلما شعرت بأن جسمك أصبح يتملك القدرة على رفع تلك الأوزان بمنتهى السهولة.

التدريب لفترات قصيرة
تعتمد التمارين الرياضية في الأساس على حجم المجموعات التي تتدرب عليها بشكل يومي، ولن تشعر بالفرق إن كنت تتمرن لمدة ساعة واحدة فقط يوميًا، لهذا عليك أن تعلم أنّه يتوجب عليك القيام بالتمارين الرياضية لوقت أطول.

التدريبات البدنية
يعتقد البعض أنه بإمكانه الحصول على جسد رياضي من خلال الركض أو تمارين الضغط أو الإحماء وهذا أمر خاطئ، فكل هذه التمرينات تعمل على تنشيط عضلات الجسم فقط.

رفع الأوزان الثقيلة
عليك أن تعرف قدرتك على حمل الوزن، وربما رفع الأوزان الثقيلة قد يرضي غرورك البدني، ولكنه لن يحقق لك النتائج المرجوة، وتجعلك عرضة بشكل كبير للإصابات.

 

يتم الاستخدام المواد وفقًا للمادة 27 أ من قانون حقوق التأليف والنشر 2007، وإن كنت تعتقد أنه تم انتهاك حقك، بصفتك مالكًا لهذه الحقوق في المواد التي تظهر على الموقع، فيمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي: info@ashams.com والطلب بالتوقف عن استخدام المواد، مع ذكر اسمك الكامل ورقم هاتفك وإرفاق تصوير للشاشة ورابط للصفحة ذات الصلة على موقع الشمس. وشكرًا!

0

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.