تُعد مشكلة جفاف العين عند الاستيقاظ من الأمور الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وغالبًا ما تكون مصدر إزعاج وقلق يومي.
وهذه الحالة لا تؤثر فقط على الراحة البصرية، بل قد تكون مؤشرًا على وجود اضطرابات صحية تحتاج إلى اهتمام خاص.
وفي هذا التقرير عبر "الشمس"، سنُقدم لك شرحًا وافيًا عن أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ، والعلاجات الفعالة التي يمكنك اتباعها للتخلص من هذه المشكلة.
ما هي أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ؟
1- عدم إغلاق الجفون بشكل كامل
يُفترض أن تكون الجفون مغلقة تمامًا أثناء النوم، لكن بعض الأشخاص يعانون من مشكلة في إغلاق جفونهم بشكل كامل، مما يُعرض سطح العين للهواء ويسبب جفافها.
2- مشاكل في إنتاج الدموع
تتكون الدموع الصحية من ثلاث طبقات: الزيت والماء والمخاط.
ويعد نقص أي من هذه الطبقات أو وجود خلل فيها يُؤدي إلى جفاف العين.
3- العوامل البيئية
النوم في بيئة جافة أو مع توجيه المروحة أو مكيف الهواء مباشرة على الوجه يُسبب تبخر الدموع بسرعة.
4- الحساسية
الحساسية الموسمية تُسبب تهيج العين وتُساهم في جفافها.
5- الأدوية
بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان ومضادات الاكتئاب والإيزوتريتينوين قد تُسبب جفاف العين كأثر جانبي.
6- ارتداء العدسات اللاصقة
النوم بالعدسات اللاصقة يُحرم العين من الأكسجين ويُزيد من جفافها.
كيف تتخلص من هذه المشكلة؟
1- استخدم قطرات ترطيب العين، حيث تتوفر هذه القطرات دون وصفة طبية وتُساعد على ترطيب العين.
2- نظف جفونك بإنتظام، حيث قم باستخدم منظفًا لطيفًا لتنظيف جفونك وإزالة أي تراكمات قد تُعيق إفراز الدموع.
3- استخدم جهاز ترطيب الهواء، حيث يُساعد على إضافة الرطوبة إلى الهواء ومنع جفاف العين.
4- ضع كمادات دافئة على عينيك، حيث يساعد ذلك على تخفيف جفاف العين وإزالة أي إنسدادات في الغدد الدهنية الموجودة في الجفون.
5- قلل من وقت استخدام الشاشات، حاول تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، خاصة قبل النوم.
6- اشرب كمية كافية من الماء، يجب الحرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
7- غيّر عدساتك اللاصقة، قم باستبدل عدساتك اللاصقة بانتظام واستشر طبيب العيون لاختيار النوع المناسب لك.
8- أرح عينيك بانتظام، وخذ فترات راحة قصيرة كل 20 دقيقة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية.
9- احصل على قسط كافٍ من النوم، وتأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
نصائح إضافية تساعدك في تجنب جفاف العين.
1- استشر طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها، حيث يجب التأكد من أن الأدوية التي تتناولها لا تُسبب جفاف العين كأثر جانبي.
2- تجنب التدخين، حيث أن التدخين يُهيج العين ويُزيد من جفافها.
3- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، حيث تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ والأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل الأسماك والزيوت النباتية.
طالع أيضًا
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.