الشمام
الشمام يعتبر أحد الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة جداً لصحة الإنسان، يمتاز الشمام بأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الماء حيث أن كمية الماء تبلغ حوال 95% منه، ويحتوي الشمام على العديد من المعادن والفيتامينات وهو قادر على منح الإنسان الشعور بالترطيب والعطش، وبالتالي فهو مفيد للإنسان في فصل الصيف، كما أنه مفيد للكلى والكبد والمعدة كونه ذو قيمة غذائية مرتفعة.
فوائد الشمام
- يحتوي الشمام على مادة الكاروتين التي تعمل على مقاومة الخلايا السرطانية و الحد من انتشارها، كما يعمل على الوقاية من مرض السرطان وخاصةً سرطان الرئة.
- يحتوي الشمام على فيتامين C الذي يساعد على تقوية مناعة الجسم عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء وهي تعمل على التصدي للفيروسات والبكتيريا، وبالتالي يساعد الشمام على وقاية الجسم من الأمراض.
- يساعد الشمام على علاج مشاكل الهضم حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من وزنه من الماء بالإضافة إلى بعض الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات كما يقلل من حموضة المعدة.
- تحتوي ثمرة الشمام على الكولاجين الذي يساعد على بناء الخلايا وشفاء الجروح بشكل أسرع، كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة للحفاظ على صحة البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف.
- يساعد الشمام في الوقاية من تجلط الدم بالتالي يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي الشمام على حمض الفوليك الهام للأم في فترة الحمل والذي يساعد على تغذية الجنين ووقايته من التشوهات الخلقية.
- يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على تحسين الرؤية والحفاظ على صحة العين وحمايتها من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يساعد الشمام على التقليل من التدفق الشديد للدم أثناء فترة الطمث ( الدورة الشهرية ) كما أن شرب عصير الشمام يمنع الجلطات.
- يساعد الشمام على إنقاص الوزن لعدم إحتوائه على الدهون، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تساعد على امتلاء المعدة وتزيد من الشعور بالشبع.
- يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد وبالتالي يقلل من احتباس الماء بالجسم.
- يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يساعد على التقليل من التوتر و القلق.
- يمنع حدوث التشنجات العضلية.
- ينظم توازن الماء في الجسم.
- يساعد على إدرار البول. يساعد على التخلص من الإجهاد و الضغوط وزيادة الشعور بالاسترخاء.
أضرار تناول الشمام
على الرغم من الفوائد العديدة لتناول الشمام، إلا أنه هناك بعض الأضرار التي حذر منها الأطباء عند تناول الشمام بكميات كبيرة، حيث يؤدي تناول الشمام بكثرة بعض المضاعفات و التي تتضمن:
- المغص و ثقل في المعدة.
- ألم في القولون.
- تعفن الأمعاء.
- عسر الهضم.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.