الأفوكادو
عبارة عن فاكهة غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وعالية الدسم، ويوفر الأفوكادو الكثير من الفوائد الصحية والجمالية المذهلة، كما انه غني بالعديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن.
فوائد الافوكادو الصحية
- الحفاظ على مستوى الكوليسترول وتقليل نسبة ارتفاعه.
- الحماية من أمراض القلب ومرض السكري.
- تعزيز عملية امتصاص المواد الغذائية في الجسم.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان. تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد.
- الحفاظ على صحة العينين.
- تستخدم بذور الأفوكادو في علاج السكري وارتفاع ضغط الدم.
- حماية الجلد من علامات الشيخوخة، والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم. احتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات.
- زيادة كفاءة الدورة الدموية للجسم.
- المساعدة في بناء العظام بشكل أقوى.
- تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
القيمة الغذائية للافوكادو
- الأفوكادو غني بالعديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر جيد للأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية، ويحتوي الأفوكادو على ما يقرب من 22.5 جرام من الدهون، ثلثا هذه الدهون هي من الصنف الأحادي، كما أنها منخفضة للغاية في الفركتوز.
- الأفوكادو لديه مجموعة فريدة من المركبات العضوية مثل الفيتوسترول phytosterols، والكاروتينات، والفلافونويدس. الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ويوازن بنجاح نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم وهو أمر حيوي للصحة العامة، كما أنه مصدر جيد للطاقة، ويحتوى الأفوكادو على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والفوسفور والزنك. الأفوكادو لديه أيضًا مستويات عالية من فيتامين أ ، ك ، سي ، إي ، ب 6 ، د ، ثيامين ، ريبوفلافين ، ونياسين، وعلاوة على ذلك، فهي مصدر كبير للألياف الغذائية.
- الأفوكادو غني بالعديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر جيد للأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية، ويحتوي الأفوكادو على ما يقرب من 22.5 جرام من الدهون، ثلثا هذه الدهون هي من الصنف الأحادي، كما أنها منخفضة للغاية في الفركتوز.
فوائد الافوكادو للصحة الجنسية
- يحتوي على بعض الأحماض الدهنية التي تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون، كما أنه ينشط الدورة الدموية ويساعد على علاج ضعف الانتصاب والضعف الجنسي.
- يعزز الأفوكادو من ضخ الهرمون الذكري “التستوستيرون” في الجسم وذلك لأن الأفوكادو مصدر غني من الدهون الأحادية غير المشبعة (حمض الأوليك).
فوائد الافوكادو للبشرة
- يمنع ظهور التجاعيد.
- ترطيب البشرة.
- يقوم بإزالة حب الشباب.
- يقلل الإفرازات الزيتية للبشرة.
- يقوم بعملية تقشير للبشرة.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.