من مزايا ركوب الدراجات أن تأثيرها منخفض على مفاصل الجسم، لذلك فهي طريقة رائعة لبدء رحلة اللياقة البدنية إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة أو كنت بحاجة إلى الابتعاد عن الأنشطة ذات التأثير الكبير، فإن ركوب الدراجة يوفر بديل مثالي بتمارين الكارديو بدلا من الجرى.

ويحرق ركوب الدراجات من 498 إلى 738 سعرة حرارية في الساعة. كما إن ركوب الدراجات يميل إلى بناء مزيد من العضلات (على الأقل في الساقين). وربطت دراسة علمية كبيرة بين ركوب الدراجات وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وتحسين الصحة العامة.

يتم الاستخدام المواد وفقًا للمادة 27 أ من قانون حقوق التأليف والنشر 2007، وإن كنت تعتقد أنه تم انتهاك حقك، بصفتك مالكًا لهذه الحقوق في المواد التي تظهر على الموقع، فيمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي: info@ashams.com والطلب بالتوقف عن استخدام المواد، مع ذكر اسمك الكامل ورقم هاتفك وإرفاق تصوير للشاشة ورابط للصفحة ذات الصلة على موقع الشمس. وشكرًا!