يمتلك الماء خاصية الديمومة للجسم، فهو يمثل ما نسبته من 60-70% من جسم الإنسان، ويعمل الماء على المحافظة على طبيعة خلايا الجسم واداء مهامها، وفي هذه الايام يعاني الجميع من الارتفاع الحاد في درجات الحرارة الذي ينتج عنه نقص السوائل في الجسم وبالتالي تؤدي الى الارهاق العام في خلايا الجسم وحدوث حالات الجفاف وتدهور الوضع الصحي للجسم في حال عدم الانتباه وعدم تناول كميات عادلة من المياه والتي يحتاجها جسم الانسان.
ومع ارتفاع درجات الحرارة قد يلجئ البعض الى الجلوس في المكاتب والغرف المبردة بالتكييف التي تقلل من شعورنا بالحر وبالتالي تقلل الحاجة الى تناول الماء او اي مشروبات اخرى والنتيجة اصابة حتمية بانخفاض السوائل في الجسم والجفاف والحل الأفضل هو الحفاظ على روتين منتظم لشرب السوائل والكثير من الماء، بحيث يتم ترطيب الخلايا الداخلية للجسم بشكل جيد.
فوائد شرب الماء في الصيف خصوصاً:
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم
- ينظم درجة حرارة الجسم
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير
- ينشط وظائف الكلى
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق
الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة الرياضة
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم
- إمساك
- حصى الكلى
- النسيان
- جفاف العين والفم والجلد
متى ينصح بشرب الماء:
- ينصح بشرب الماء في الصباح الباكر ليقوم بعملية تنشيط الأمعاء ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب، وينبه الكبد لفرز العصارة الصفراء.
- ينصح بشرب الماء قبل الطعام بساعة او بعد الطعام بساعتين لمنع سوء الهضم في المعدة
- ينصح بشرب الماء في حالة تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- عند ارتفاع درجات الحرارة في الجو.
تحذيرات:
- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.
- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.