موضة وازياء

أطعمة تُساعدكِ في نمو الشعر الطويل

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل: البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات، وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.

قد يتعرض الشعر الطويل للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو إتباع نظام غذائي قاسي، أو بسبب المرض ما، وفي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر.

لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر الطويل، وهي الأغذية الغنية بالأوميجا 3، وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد، ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

الجزر: ويعتبر الجزر مصدر هام لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر، ونمو الشعر الطويل بكثافة.

الحمضيات: تحتوي الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز، يُسمى الإينوسيتول inositol، والمعروف أيضًا بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط الشعر الطويل، والحفاظ على صحة الشعر.

الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم، والزهم يعتبر مادة دهنية تفرزها جريبات الشعر، وتعمل كمرطب طبيعي للشعر، بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر الطويل وزيادة كثافته.

الفلفل الرومي: الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال، ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر خاصة الشعر الطويل، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعض المواد الغذائية الموجودة به.

المكسرات والأفوكادو: المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي، ويُزيد من كثافة الشعر الطويل، ولذلك احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.

عصير الكريز: من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط الشعر، فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا ما يؤدي لتساقط الشعر الطويل.

التوت: يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر الطويل، وصحة فروة الرأس.

الجوز وزيت الكتان: يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة "الأوميجا 3"، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر الطويل للمعان.

يتم الاستخدام المواد وفقًا للمادة 27 أ من قانون حقوق التأليف والنشر 2007، وإن كنت تعتقد أنه تم انتهاك حقك، بصفتك مالكًا لهذه الحقوق في المواد التي تظهر على الموقع، فيمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي: info@ashams.com والطلب بالتوقف عن استخدام المواد، مع ذكر اسمك الكامل ورقم هاتفك وإرفاق تصوير للشاشة ورابط للصفحة ذات الصلة على موقع الشمس. وشكرًا!

0

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.